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下面附上一則新聞讓大家了解時事
拚指考猛K書 考生肩頸痠痛竟惡化成筋膜炎
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7月指考逼近,一名18歲女學生這一個月來為迎戰大考,每天都待在圖書館從早唸到晚,用功的她最近卻覺得肩頸僵硬痠痛,不但影響讀書專注力,晚上也不易入眠,就醫發現竟已轉為「慢性疼痛筋膜炎」,須要接受復健治療才能緩解症狀。
活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜說,人體頭部重達7、8公斤,維持同一姿勢過久,肩頸肌肉負荷大增,女高中生自覺肩頸痠痛已有一段時間,但她全心K書不以為意,以為一覺睡醒就會沒事,沒想到最近念書時愈來愈不舒服,不但有偏頭痛、睡不好,連轉動脖子也有困難,嚴重影響K 書進度。
蘇慧宜表示,如果肩頸痠痛問題沒有及時舒緩、放鬆,久而久之就可能轉為慢性疼痛筋膜炎,除了生活品質受影響,嚴重者還會影響自律神經,引起耳鳴。長時間坐在桌前維持固定姿勢的考生,或長期守著電腦的上班族、搬運工人、作業員等,建議每隔50分鐘就要休息、伸展身體,避免肩頸疼痛惡化。
此外,蘇慧宜也提供兩招肩頸伸展運動舒緩症狀,每天做三回合,每回合10到15次。第一招「伸展肩頸後側肌肉運動」:雙手往後合十,並往後往上抬起,感覺緊繃感10秒鐘,反覆做10下,伸展胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉,除了鬆緩上背與肩膀的酸痛之外,還可以擴胸。
第二招「繞肩運動」:雙手自然垂放,往前繞10下,再往後繞10下;緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中可增加血液循環,達到舒緩伸展的效果。
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《不可不知》防範乳癌謹遵5要
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乳癌發生的成長幅度為國內十大癌症之首,且發生率亦大幅高於女性其它癌症,據國民健康署癌症登計年報顯示,2015年有1萬3543人罹患乳癌,即每天有37人罹患乳癌,發生的高峰在45~69歲,台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授賴基銘醫師表示,以年齡層來分析,女性40歲就開始拉警報,每將近4位乳癌病人(3.7人)當中就有一位發生在40~49歲,甚至近6成的乳癌發生在40~59歲的中年女性,每年高達7887人。
賴教授強調,女人40要更注意自己健康,不要被乳癌盯上,事實上,90%的婦女得到乳癌並不是因為遺傳,因此絕對要謹遵防乳癌5要:定期篩檢、蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、勿晚生育。
賴醫師特別指出,5招裡面的定期篩檢尤其重要,透過乳房X光攝影檢查,提早發現及早治療,其治癒率非常高。根據統計顯示,乳癌早期發現早期治療的治癒率相當高,0期及1期乳癌的5年存活率,分別高達97.5%及95.5%,如果在第2期發現,其存活率也達到89.4%,但若至第4期才發現,則5年存活率僅為27.8%,因此定期篩檢非常重要。而政府提供45歲以上婦女,每兩年一次免費的乳房攝影檢查,若有二等親家族史之女性則可提前到40歲就開始篩檢,鼓勵國人婦女應該善用政府免費乳癌篩檢的良策,維護自己的健康。
賴醫師強調,乳癌為終身防範的課題,面對來勢洶洶的乳癌,除了一定要謹記平時身體的保健,要多運動,例如健走就是一個很好的運動來增加心肺功能、活化身體細胞,不要讓身體囤積脂肪;另外,攝食方面還要多採取高纖、低脂、多蔬果飲食,尤其成年女性每天應攝食到7份的蔬果,並且要多種顏色、多樣化的攝取,再加上定期進行乳癌篩檢,及早發現,儘早治療,才能活出美麗人生。
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